手脚无力、易疲劳、头晕及头部沉重感可能由睡眠不足、贫血、低血糖、颈椎病等原因引起，需结合具体症状判断病因。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致大脑供氧不足，引发头晕和乏力。改善睡眠习惯，保持规律作息有助于缓解症状。
2、贫血缺铁性贫血可能导致血红蛋白减少，造成组织缺氧，表现为乏力、头晕。补充铁剂如硫酸亚铁、富马酸亚铁、葡萄糖酸亚铁，并增加红肉、动物肝脏等富含铁的食物摄入。
3、低血糖血糖水平下降会引起头晕、乏力等症状。及时进食含糖食物可缓解，糖尿病患者需注意监测血糖，必要时使用胰岛素或口服降糖药如格列本脲、二甲双胍、阿卡波糖。
4、颈椎病颈椎退行性变可能压迫神经血管，导致头晕和上肢无力。可通过物理治疗缓解，严重时需手术干预如颈椎前路减压融合术、后路椎管扩大成形术。
建议保持均衡饮食，适量运动，避免长时间保持同一姿势，症状持续或加重应及时就医检查。
