记忆力减退可能由睡眠不足、心理压力、维生素B12缺乏、阿尔茨海默病等原因引起，可通过改善作息、心理疏导、营养补充、药物治疗等方式干预。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致海马体功能受损，表现为近期记忆模糊。建议保持每天7-8小时规律睡眠，避免睡前使用电子设备。
2、心理压力慢性压力会升高皮质醇水平，抑制神经元再生。可通过正念冥想、有氧运动缓解压力，严重时需心理医生介入疏导。
3、营养缺乏维生素B12或叶酸缺乏会影响髓鞘形成，导致健忘和思维迟缓。可适量增加动物肝脏、深海鱼类摄入，必要时遵医嘱服用甲钴胺片、叶酸片、复合维生素B等补充剂。
4、神经退行病变可能与β淀粉样蛋白沉积、tau蛋白异常磷酸化有关，常伴随定向力障碍和性格改变。需神经内科就诊，临床常用多奈哌齐、美金刚、卡巴拉汀等药物延缓病程。
日常可多吃核桃、蓝莓、菠菜、三文鱼等富含抗氧化物质的食物，配合适度脑力训练，若症状持续加重应及时进行神经心理学评估。
