失眠多梦可能由心理压力、作息紊乱、神经衰弱、抑郁症等原因引起，可通过调整生活习惯、心理干预、药物治疗等方式改善。
1.心理压力长期焦虑或情绪波动会导致大脑皮层兴奋性增高，表现为入睡困难、梦境频繁。建议通过正念冥想、倾诉等方式缓解压力，必要时可遵医嘱使用阿普唑仑、佐匹克隆、褪黑素等药物。
2.作息紊乱昼夜节律失调会干扰褪黑素分泌，常见于熬夜、倒班人群。需固定起床时间，避免午睡过长，白天适当晒太阳。严重者可短期服用右佐匹克隆、扎来普隆调节生物钟。
3.神经衰弱植物神经功能紊乱可能与长期疲劳有关，伴随心悸、头痛症状。可进行有氧运动改善循环，配合谷维素、维生素B族营养神经，中成药如安神补脑液也有助缓解。
4.抑郁症抑郁障碍患者常出现早醒伴多梦，与5-羟色胺水平异常相关。需心理评估后使用舍曲林、帕罗西汀等抗抑郁药，结合认知行为治疗改善睡眠结构。
睡前避免摄入咖啡因和酒精，保持卧室安静黑暗，持续两周未改善需尽早就诊神经内科或睡眠专科。
