肾阴阳两虚可通过饮食调理、中药调理、运动调节、作息调整等方式改善。肾阴阳两虚多由长期劳累、年老体衰、慢性疾病损耗、先天不足等原因引起。
1、饮食调理适当食用黑豆、黑芝麻、山药、枸杞等平补阴阳的食物，避免辛辣刺激性饮食。日常可搭配莲子、芡实等健脾益肾的食材。
2、中药调理可在医生指导下服用六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸等中成药。中药调理需辨证施治，肾阴虚为主者侧重滋阴，肾阳虚为主者侧重温阳。
3、运动调节选择八段锦、太极拳等温和运动，避免剧烈耗气运动。每日坚持散步或腰部按摩，有助于改善肾区血液循环。
4、作息调整保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。冬季注意保暖，夏季避免贪凉，保持规律作息有助于肾气恢复。
调理期间需保持情绪稳定，避免房劳过度，定期复诊评估调理效果，必要时配合针灸等中医外治法。
