舌头发黄可通过调整饮食、保持口腔卫生、药物治疗、中医调理等方式改善，通常由饮食因素、口腔卫生不良、消化系统疾病、真菌感染等原因引起。
1、调整饮食长期食用含色素食物或饮料可能导致舌苔发黄，减少咖啡、浓茶、咖喱等摄入，多饮水促进代谢。若伴随口苦，可食用薏米、山药等健脾食物。
2、口腔卫生舌苔堆积与刷牙不彻底相关，建议使用软毛牙刷轻刷舌背，配合含氯己定的漱口水。伴有口臭时需排查牙周疾病。
3、药物治疗胃食管反流或胆汁淤积可能引发黄苔，表现为脘腹胀满，可遵医嘱使用多潘立酮、铝碳酸镁、复方甘草锌等药物调节胃肠功能。
4、中医调理湿热内蕴型黄苔常伴口黏腻感，中医可能采用黄连解毒汤、茵陈蒿汤等方剂，配合针灸足三里等穴位改善症状。
日常避免辛辣刺激饮食，定期口腔检查，若黄苔持续两周或伴随消瘦、腹痛等症状应及时消化科就诊。
