跑步后头痛可能由脱水、低血糖、肌肉紧张或偏头痛等原因引起，可通过补液、调整运动强度、放松颈部肌肉或服用止痛药等方式缓解。
1、脱水运动时大量出汗导致体液流失，脑脊液压力变化刺激痛觉神经。建议运动前中后少量多次补充含电解质饮品，避免一次性过量饮水。
2、低血糖空腹运动时血糖水平下降，脑部供能不足引发血管代偿性扩张。运动前1小时可进食香蕉等易消化碳水化合物，携带葡萄糖片备用。
3、肌肉紧张肩颈肌肉过度收缩压迫枕大神经，运动后应进行斜方肌拉伸，用热毛巾敷颈部10-15分钟，必要时使用肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松。
4、偏头痛运动诱发血管异常扩张可能与遗传因素有关，表现为搏动性单侧头痛。可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、佐米曲普坦或苯甲酸利扎曲普坦等药物。
建议记录头痛发作时间与运动强度的关系，避免在高温高湿环境下剧烈运动，持续头痛超过24小时需排除颅内病变。
