月经期头痛可通过热敷按摩、调整作息、药物干预、激素调节等方式缓解，通常与前列腺素分泌、血管痉挛、激素波动、贫血等因素有关。
1、热敷按摩：用温热毛巾敷于颈部或太阳穴，配合轻柔按摩可促进局部血液循环。适合因血管痉挛引发的胀痛，无须药物即可缓解。
2、调整作息：保证每日7小时睡眠并避免熬夜，经期减少咖啡因摄入。生理性因素引起的头痛可通过规律作息改善。
3、药物干预：布洛芬可抑制前列腺素合成，对乙酰氨基酚缓解轻中度疼痛，萘普生钠适用于持续性头痛。需在医生指导下使用。
4、激素调节：雌激素水平骤降可能导致偏头痛，表现为单侧搏动性疼痛。短效避孕药或雌孕激素制剂需经专科评估后使用。
经期建议补充含镁食物如坚果香蕉，避免高盐饮食诱发血管扩张。头痛持续超过72小时或伴随呕吐需及时就诊。
