面色发暗可通过调整作息、改善饮食、药物治疗、医美干预等方式改善。面色发暗通常由熬夜、营养不良、贫血、内分泌失调等原因引起。
1、调整作息
长期熬夜会导致皮肤代谢紊乱，建议保持每天7-8小时睡眠，避免夜间蓝光刺激。
2、改善饮食
缺乏维生素B12和铁元素易引发肤色暗沉，可增加动物肝脏、深色蔬菜、坚果等食物的摄入。
3、药物治疗
贫血患者可遵医嘱使用琥珀酸亚铁片、维生素B12片、复方硫酸亚铁颗粒等药物补充造血原料。
4、医美干预
顽固性色素沉着可考虑光子嫩肤或果酸换肤，需在专业机构评估后选择合适方案。
日常注意防晒并保持适度运动，若伴随乏力、月经紊乱等症状应及时就诊内分泌科。
