怀孕期间补钙的最佳时机通常为孕中期至孕晚期，即妊娠第13周至分娩前。补钙需求主要与胎儿骨骼发育加速期、母体血钙浓度变化、膳食摄入不足、妊娠并发症等因素相关。
1. 胎儿需求妊娠第13周起胎儿骨骼开始快速矿化，每日需从母体摄取大量钙质，建议通过牛奶、豆制品等膳食补充，必要时在医生指导下使用碳酸钙D3片。
2. 母体代谢孕中期母体血容量增加导致血钙稀释，可能出现小腿抽筋等低钙症状，可增加芝麻酱、虾皮等富钙食物，或遵医嘱服用枸橼酸钙。
3. 膳食评估若日常饮食缺乏乳制品、深绿色蔬菜等钙源，需在孕16周后启动强化补钙，推荐食用奶酪、西蓝花，并配合葡萄糖酸钙口服溶液。
4. 并发症预防妊娠高血压或双胎妊娠孕妇应从孕20周起加强监测，除增加酸奶、豆腐摄入外，医生可能建议补充乳酸钙预防子痫前期。
补钙期间建议每日晒太阳20分钟促进维生素D合成，避免与铁剂同服影响吸收，定期监测血钙及尿钙水平调整补钙方案。
