乳房一碰就疼可能与乳腺增生、乳腺炎、外伤或激素波动有关，可通过热敷、药物治疗、调整内衣及就医检查等方式缓解。
1、热敷护理轻度疼痛可尝试40℃左右热敷，促进局部血液循环，每日重复进行10-15分钟，避免高温烫伤皮肤。
2、药物干预乳腺增生或炎症引起的疼痛可遵医嘱使用乳癖消片、小金丸或头孢克肟等药物，禁止自行调整剂量。
3、调整内衣选择无钢圈、纯棉透气内衣减少压迫，避免过紧或运动时摩擦刺激，经期前可更换宽松款式。
4、专科检查持续疼痛或伴随肿块、溢液时需至乳腺外科就诊，通过超声或钼靶排除乳腺囊肿、肿瘤等病变。
日常避免摄入过量咖啡因及高脂饮食，月经前减少盐分摄入有助于缓解周期性胀痛，剧烈运动时穿戴运动内衣保护乳房。
