健脾化湿需注意饮食调理、运动适度、情绪管理和药物辅助四个方面，避免生冷油腻食物，保持规律作息，必要时遵医嘱用药。
1、饮食调理避免生冷、油腻及甜腻食物，适量食用山药、薏米、赤小豆等健脾化湿食材，烹饪方式以蒸煮为主，减少脾胃负担。
2、运动适度选择八段锦、慢跑等温和运动促进气血运行，避免剧烈运动耗气伤脾，每周坚持3-5次，每次不超过1小时。
3、情绪管理长期焦虑抑郁易致肝气犯脾，可通过冥想、深呼吸疏解压力，保持情绪平稳有助于脾胃运化功能恢复。
4、药物辅助参苓白术散、香砂六君丸、平胃散等中药需经中医辨证使用，不可自行长期服用，服药期间忌食萝卜等破气食物。
日常可配合艾灸足三里、中脘等穴位，阴雨天气注意防潮保暖，出现舌苔厚腻、食欲不振持续两周以上建议就医。
