来月经肚子疼可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
1、热敷下腹部热敷能放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，可重复进行。
2、止痛药非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、对乙酰氨基酚可抑制前列腺素合成。需在医生指导下使用，避免空腹服药。
3、饮食调整月经期减少生冷、辛辣食物摄入，增加温性食物如红糖姜茶、桂圆红枣汤。适量补充镁元素有助于缓解肌肉紧张。
4、适度运动经期进行散步、瑜伽等低强度运动可促进盆腔血液循环。避免剧烈运动导致疲劳加重。
若疼痛严重影响生活或伴随异常出血，建议及时就医排除器质性疾病。日常保持规律作息，经期注意腹部保暖。
