大腿的肉和肚子上的肉很难减

Question

我体重总是在130-150之间包括夏天和冬天哪个地方都胖，大腿的肉和肚子上的肉很难减

Answer 1

您的体重在130-150斤之间，但是这个是必须要结合您的身高来进行计算的，计算体重指数(BMI)，在通过BMI来判断是否属于肥胖，目前国内的BMI标准是：18.5-23.9因此，假如您的BMI超过了23.9的话，那么可以进行减肥，目前主要是节食+运动的减肥方式，节食并非是不吃饭，而是少吃饭，3餐不少，但是每顿饭都不要吃多，即使一顿饭吃多，也有可能出现能量的蓄积。运动建议您每周至少运动5天，每天至少1个小时的锻炼，且已有氧运动为主，例如：慢跑，骑自行车，游泳等等。并且贵在坚持，3周5周的是看不出多少明显的效果的，重点就在于坚持！

Answer 2

可将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成，也可以找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，这几种都是瘦腿效果非常好的方法。