经常头痛可能由睡眠不足、精神压力、偏头痛、高血压等原因引起，可通过调整作息、放松训练、药物治疗、血压管理等方式缓解。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致脑部供血不足，表现为太阳穴胀痛。建议固定作息时间，睡前避免使用电子设备，必要时可短期服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等中成药辅助调节。
2、精神压力焦虑紧张时头部肌肉持续收缩引发紧张性头痛，常伴随颈部僵硬。可通过深呼吸、冥想缓解，严重时遵医嘱使用阿米替林、氟哌噻吨美利曲辛等抗焦虑药物。
3、偏头痛可能与脑血管异常收缩扩张有关，典型表现为单侧搏动性疼痛伴畏光。急性发作可用布洛芬、佐米曲普坦，预防性治疗可选用普萘洛尔或托吡酯。
4、高血压血压超过140/90mmHg时易出现枕部胀痛，可能伴随头晕耳鸣。需低盐饮食并规律服用氨氯地平、厄贝沙坦等降压药，每日监测血压变化。
头痛期间避免摄入酒精、咖啡因等刺激性物质，保持环境安静昏暗，若持续72小时不缓解或出现呕吐、视物模糊需立即就医。
