男性肾气不足可通过饮食调理、中药调理、运动锻炼、作息调整等方式改善。肾气不足通常由年龄增长、过度劳累、慢性疾病、先天禀赋不足等原因引起。
1、饮食调理适量食用黑芝麻、枸杞、山药、核桃等补肾食物，避免生冷寒凉饮食，日常可搭配杜仲猪腰汤等药膳。
2、中药调理可在医生指导下使用金匮肾气丸、六味地黄丸、右归丸等中成药，肾阳虚者可配合艾灸关元、肾俞等穴位。
3、运动锻炼选择八段锦、太极拳等柔缓运动，避免剧烈耗气运动，每日可练习提肛运动100次以固摄肾气。
4、作息调整保证23点前入睡，避免熬夜和过度劳累，冬季注意腰部保暖，适当午休补充精力。
长期肾气不足伴随严重腰膝酸软、夜尿频多等症状时，建议到中医科就诊，排除慢性肾病等器质性疾病。
