排卵期腰酸多数属于正常生理现象，可能与激素变化、盆腔充血、子宫收缩、运动过度等因素有关。若伴随异常出血或剧烈疼痛建议就医。
1、激素变化排卵期雌激素水平波动可能引起腰部轻微酸胀，通常无须特殊处理，热敷可缓解不适。
2、盆腔充血卵泡破裂时局部血管扩张导致盆腔充血，可能牵拉腰部韧带，建议避免久坐并保持适度活动。
3、子宫收缩排卵时输卵管蠕动增强可能引发腰部隐痛，可尝试腹式呼吸放松肌肉，疼痛持续超过2天需排查子宫内膜异位症。
4、运动过度剧烈运动可能加重腰部负担，排卵期应减少高强度锻炼，选择瑜伽等舒缓运动。
日常注意腰腹部保暖，适量补充含钙镁食物如牛奶、菠菜，若疼痛影响生活或伴随发热需及时妇科检查。
