足跟痛可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解，通常由足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、滑囊炎等原因引起。
减少长时间站立或行走，选择软底鞋或足弓支撑鞋垫，避免赤足行走。急性期可冰敷患处减轻炎症反应。
采用超声波、冲击波等理疗手段促进局部血液循环，配合足底筋膜拉伸训练增强软组织柔韧性。
非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可缓解疼痛，局部注射糖皮质激素适用于顽固性炎症，跟骨骨刺可尝试骨吸收抑制剂。
保守治疗无效的跟骨骨刺可行骨刺切除术，顽固性足底筋膜炎可选择筋膜松解术，术后需配合康复训练。
日常避免穿高跟鞋，控制体重减轻足部负荷，运动前后做好足部热身，症状持续加重需及时就医评估。
