经常感觉头晕和恶心可能由低血糖、体位性低血压、贫血、前庭神经炎等原因引起，可通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗等方式缓解。
1、低血糖长时间未进食或过度节食可能导致低血糖，表现为头晕、恶心、出冷汗等症状。建议规律进食，随身携带糖果或饼干应急，必要时遵医嘱使用葡萄糖注射液、胰高血糖素、氢化可的松等药物。
2、体位性低血压快速起身或长时间站立可能引发体位性低血压，导致脑部供血不足。建议改变体位时动作缓慢，增加水和盐分摄入，严重时可遵医嘱使用米多君、氟氢可的松、屈昔多巴等药物。
3、贫血缺铁或维生素B12缺乏可能导致贫血，常见症状包括头晕、乏力、面色苍白。建议多摄入红肉、动物肝脏等富含铁的食物，必要时遵医嘱补充硫酸亚铁、右旋糖酐铁、叶酸等药物。
4、前庭神经炎病毒感染或内耳循环障碍可能引发前庭神经炎，表现为眩晕、恶心、呕吐。建议保持安静休息，避免头部剧烈运动，可遵医嘱使用地芬尼多、倍他司汀、甲氧氯普胺等药物控制症状。
日常需保持充足睡眠，避免过度疲劳，均衡饮食并适量运动，若症状持续或加重应及时就医排查病因。
