怀孕早期应避免食用生肉刺身、未经巴氏消毒的乳制品、含汞量高的深海鱼及酒精类饮品，慎用含咖啡因食物，可遵医嘱补充叶酸片、复合维生素、钙剂等营养素。
生鱼片、半熟肉类可能携带李斯特菌或弓形虫，易导致流产或胎儿畸形，建议彻底加热至75℃以上食用。
软质奶酪、生牛奶可能含有害细菌，选择标注"巴氏杀菌"的奶制品更安全，可替代食用酸奶或硬质奶酪。
鲨鱼、剑鱼等大型海鱼汞含量较高，每周食用低汞鱼类不超过170克，优先选择三文鱼、鳕鱼等安全品种。
酒精会干扰胎儿神经发育，咖啡因每日摄入应低于200毫克，约相当于2杯速溶咖啡的量。
孕早期饮食需注重营养均衡，每日补充400微克叶酸，出现严重孕吐时可少量多餐，避免空腹引发低血糖。
