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饮食方面怎么控制热量

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问题描述

饮食没规律。我想一月瘦5斤，饮食方面怎么控制热量？

医生回答专区

王晋军
王晋军 主治医师
柳林县柳林镇卫生院
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长期的饮食不当或不规律，是很容易引起了人体的肥胖或脂肪堆积，这个情况下，需适当减肥为宜，饮食上不能吃高脂肪食物，适当吃些蔬菜，水果，长山药，洋葱，白面，大米，馒头等。在平时需适当增加体育运动，做个跑步，跳绳，打羽毛球等，都可以促进人体减肥的，有利于身体健康，但是很难一月瘦5斤的。
魏冬
魏冬 住院医师
天津医院
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您都没规律谈何控制热量，尽量晚上6点以后不要进食了，保证早餐丰富，促进排便，加上有氧运动！一般一个月5斤差不多！

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