心跳快睡不着可能由情绪紧张、咖啡因摄入、甲状腺功能亢进、心律失常等原因引起，可通过调节情绪、减少刺激、药物干预等方式缓解。
1. 情绪紧张焦虑或压力会导致交感神经兴奋，引发心悸和失眠。建议通过深呼吸、冥想放松身心，避免睡前过度思考。
2. 咖啡因摄入晚间饮用含咖啡因饮品会刺激中枢神经，导致心率加快。午后应避免摄入咖啡、浓茶等，可改饮温牛奶或菊花茶。
3. 甲状腺功能亢进可能与自身免疫或结节等因素有关，通常表现为多汗、手抖等症状。可遵医嘱使用甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶等抗甲状腺药物。
4. 心律失常可能与心肌缺血、电解质紊乱等因素有关，常伴胸闷、头晕等症状。需进行心电图检查，必要时使用美托洛尔、普罗帕酮等药物控制心率。
睡前保持环境安静黑暗，避免剧烈运动和长时间使用电子设备，若症状持续建议完善甲状腺功能和动态心电图检查。
