怀孕后嗜睡症状通常出现在孕早期，多数孕妇在停经4-6周开始出现，主要与激素变化、代谢需求增加、血容量上升、心理适应等因素有关。
1、激素变化孕早期人绒毛膜促性腺激素和孕酮水平快速升高，直接作用于中枢神经系统导致困倦。可通过午间小睡缓解，无须特殊治疗。
2、代谢需求胎儿发育使母体基础代谢率提高约20％，能量消耗增加引发疲劳感。建议少量多餐补充复合碳水化合物如全麦面包。
3、血容量变化妊娠6周起血容量开始扩张，心脏负荷加重可能导致缺氧性嗜睡。需注意补铁预防贫血，适当进行低强度散步。
4、心理适应妊娠状态带来的焦虑情绪可能通过神经内分泌机制影响睡眠节律。建议保持规律作息，避免睡前使用电子设备。
若嗜睡伴随头痛、视物模糊或孕中期仍持续加重，需排查妊娠期甲减等病理因素，日常可食用核桃、菠菜等富含B族维生素的食物。
