越累越睡不着可能与过度疲劳、压力过大、激素水平紊乱、神经系统功能异常等因素有关。
1、过度疲劳身体长时间处于高强度活动状态会导致肌肉紧张和代谢产物堆积，反而抑制睡眠信号的产生。建议通过热水泡脚或轻度拉伸放松身体。
2、压力过大心理压力会持续激活交感神经系统，造成入睡困难。可尝试正念呼吸练习，必要时可遵医嘱使用阿普唑仑等抗焦虑药物。
3、激素水平紊乱皮质醇等应激激素分泌异常会打乱睡眠节律。这种情况可能与甲状腺功能亢进有关，需检测促甲状腺激素水平，必要时使用甲巯咪唑等药物调节。
4、神经系统功能异常长期疲劳可能引发自主神经功能失调，表现为入睡障碍伴心悸等症状。建议进行心率变异性检测，可遵医嘱使用谷维素等神经营养药物。
日常可适量食用小米粥、香蕉、温牛奶、酸枣仁等助眠食物，保持规律作息，避免睡前使用电子设备。若症状持续需及时就诊神经内科或睡眠专科。
