睡觉前做眼保健操有助于缓解眼部疲劳，改善睡眠质量，但需注意动作规范，避免过度用力或姿势不当导致不适。
1、缓解疲劳：
眼保健操通过按摩眼部穴位，促进血液循环，帮助缓解长时间用眼引起的疲劳感。
2、改善睡眠：
适度的眼部放松有助于身心放松，帮助更快进入睡眠状态，提升睡眠质量。
3、预防近视：
定期做眼保健操可以调节眼肌张力，对预防近视或延缓近视加深有一定帮助。
4、注意事项：
做眼保健操时动作要轻柔，避免用力过猛或姿势不正确，否则可能导致眼部不适甚至损伤。
建议在光线柔和的环境中进行眼保健操，避免过度疲劳，同时保持良好的睡眠习惯，定期进行眼部检查。
