更年期症状通常在绝经过渡期最为明显，主要表现为潮热、情绪波动、睡眠障碍和月经紊乱。
1、绝经过渡期
卵巢功能开始衰退，雌激素水平波动下降，此时潮热出汗症状首次出现且频率逐渐增加。
2、围绝经期
月经周期明显改变直至停经，伴随明显的自主神经功能紊乱症状，如心悸、头晕等。
3、早期绝经后
停经后1-2年内血管舒缩症状达到高峰，约75％女性会出现中重度潮热，夜间症状更为显著。
4、晚期绝经后
绝经3-5年后症状逐渐缓解，但骨质疏松和心血管疾病风险持续存在，需要长期健康管理。
建议保持规律运动，适量补充钙质和维生素D，必要时可在医生指导下进行激素替代治疗。
