牙齿美白的方法主要有冷光美白、家庭美白套装、超声波洁牙、瓷贴面修复等。
1、冷光美白：通过高强度蓝光激活美白凝胶中的过氧化物，快速分解牙齿表面色素。适用于氟斑牙、四环素牙等内源性着色，需在专业牙科机构操作。
2、家庭美白套装：含低浓度过氧化氢的牙托式美白剂，可在家使用。对咖啡、茶渍等外源性着色有效，需持续使用数周。
3、超声波洁牙：利用高频震荡去除牙结石和烟斑茶渍，还原牙齿本色。建议每半年进行一次专业洁治。
4、瓷贴面修复：对重度变色或釉质发育不良的牙齿，可采用超薄瓷贴面覆盖。需磨除少量牙体组织，效果持久自然。
日常可配合使用含焦磷酸盐的美白牙膏，减少咖啡、红酒等染色饮食摄入，定期口腔检查维护美白效果。
