脾胃不和可通过饮食调节、穴位按摩、中药调理、情绪管理等方式改善。脾胃不和通常由饮食不节、寒邪侵袭、情志失调、久病体虚等原因引起。
1、饮食调节选择易消化食物如小米粥、山药羹，避免生冷油腻。规律进食时间，每餐七分饱，细嚼慢咽有助于减轻脾胃负担。
2、穴位按摩每日按揉足三里穴、中脘穴各3分钟，配合顺时针摩腹。注意力度以酸胀为度，饭后1小时进行效果最佳。
3、中药调理可在医生指导下使用香砂六君丸、参苓白术散、保和丸等中成药。脾胃虚寒者适合附子理中丸，湿热积滞者宜用枳实导滞丸。
4、情绪管理保持心情舒畅，避免忧思过度。可通过八段锦、深呼吸等方式疏解压力，长期紧张焦虑会加重脾胃功能障碍。
建议保持适度运动如散步、太极拳，注意腹部保暖，睡前3小时避免进食。若症状持续两周无改善需及时就医。
