手脚冰凉浑身发抖可通过加强保暖、补充能量、适度运动、药物治疗等方式缓解。该症状通常由环境寒冷、低血糖、甲状腺功能减退、贫血等原因引起。
1、加强保暖环境温度过低会导致血管收缩，建议穿戴手套袜子，使用暖宝宝或热水袋提升局部温度，避免长时间暴露在寒冷环境中。
2、补充能量低血糖可能引发颤抖，可立即进食巧克力、糖果等高糖食物，日常需规律三餐，适当增加坚果、全谷物等缓释能量食物摄入。
3、适度运动进行快走、爬楼梯等有氧运动促进血液循环，运动后及时擦干汗液避免受凉，冬季可选择室内瑜伽等温和锻炼方式。
4、药物治疗甲状腺功能减退需服用左甲状腺素钠，贫血患者可遵医嘱使用琥珀酸亚铁片，严重寒战可短期应用盐酸曲马多等药物控制症状。
日常可饮用生姜红枣茶改善末梢循环，若伴随意识模糊或持续高热需急诊处理。冬季注意足部按摩促进血液回流，糖尿病患者需警惕低血糖发作。
