女性更年期一般持续2-10年，实际时间受到绝经年龄、激素水平变化、生活方式、慢性病史等多种因素的影响。
1、绝经年龄自然绝经年龄通常在45-55岁之间，绝经较早者更年期持续时间可能缩短，绝经较晚者可能延长。
2、激素变化卵巢功能衰退速度影响更年期长短，雌激素水平骤降者症状明显但持续时间较短，缓慢下降者可能经历更长的过渡期。
3、生活方式规律运动、均衡饮食和压力管理有助于平稳度过更年期，吸烟、酗酒等不良习惯可能加重症状并延长病程。
4、慢性疾病糖尿病、甲状腺疾病等慢性病可能干扰内分泌调节，导致更年期症状加重或持续时间延长。
建议保持钙和维生素D的充足摄入，每周进行适度有氧运动，必要时可在医生指导下进行激素替代治疗。
