吃什么东西有益睡眠

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吃什么东西有益睡眠

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李柱兰

李柱兰住院医师

南宁市良庆区王启雄内科诊所

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您好能够影响睡眠的东西有很多，食物的话有纯牛奶，很多纯牛奶都有褪黑色素，能够有助于睡眠，当然通过一些其他方式也能改善睡眠，比如睡前泡个热水脚，睡前可以听一些放松的音乐，睡前还能够看一些纸质书或者报纸，使大脑有一种微微疲劳的感觉

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