妇女月经量少可能由内分泌失调、卵巢功能减退、营养不良、心理压力过大、子宫内膜损伤等原因引起。
1、内分泌失调：体内激素水平异常可能导致月经量减少，常见于甲状腺功能异常或多囊卵巢综合征。日常可通过规律作息、减少压力、均衡饮食等方式调节，必要时需就医进行激素治疗。
2、卵巢功能减退：随着年龄增长，卵巢功能逐渐下降，雌激素分泌减少，导致月经量变少。建议补充富含植物雌激素的食物如豆制品，同时避免过度劳累，保持心情愉悦。
3、营养不良：长期饮食不均衡或过度节食可能导致营养不良，影响子宫内膜的正常生长。建议增加富含铁、蛋白质和维生素的食物摄入，如瘦肉、鸡蛋、绿叶蔬菜等。
4、心理压力过大：长期精神紧张或情绪波动可能干扰下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致月经量减少。建议通过运动、冥想、心理咨询等方式缓解压力，保持情绪稳定。
5、子宫内膜损伤：多次人工流产或宫腔操作可能导致子宫内膜受损，影响月经量。日常需注意避孕，避免不必要的宫腔操作，必要时可就医进行子宫内膜修复治疗。
为改善月经量少的情况，建议女性日常保持规律作息，避免熬夜，适当进行有氧运动如瑜伽、慢跑等，有助于调节内分泌。饮食上可多摄入富含铁、蛋白质和维生素的食物，如红枣、黑芝麻、鱼类等，同时减少生冷、辛辣食物的摄入。心理上需学会释放压力，保持心情舒畅。若月经量持续减少或伴有其他不适症状，应及时就医检查，明确病因后对症治疗。
