平时多吃什么食物可以缓解失眠？

Question

最近我的烦心的事情太多，我老是晚上在床上翻来覆去的睡不着，搞的我白天一点精神也没有，平时多吃什么食物可以缓解失眠的症状呢.

Answer 1

你好，失眠患者应多食小米，小米的性微寒味甘，有着健胃安眠的作用。小米含有丰富的色氨酸和淀粉，吃小米可以促进胰岛素的分泌，能促进色氨酸进入大脑，从而起到安眠作用，可以自己煮小米粥，在后在睡前服用一碗，这样有助促进睡眠。