头沉，注意力不集中，反应迟钝

提问时间：2014-11-29 23:16 | 1人回复

问题描述

每天感觉头很重或者涨，注意力无法集中，心平静不下来，反应迟钝，说话语言表达不清醒，记忆力下降的感觉这是怎么回事

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李元子

李元子住院医师

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问题分析：目前这种状态很有可能是压力大，劳累紧张造成的，建议及时进行干预
意见建议：平时适当的减减压，规律作息，晚间避免熬夜，可以选择聊天，唱歌等及时宣泄不良情绪，吃点牛奶，核桃等改善记忆

回答于2014-11-29 23:23

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头沉重头晕脑胀可能与睡眠不足、颈椎病或贫血有关，改善睡眠、调整姿势或补充铁质是有效方法。睡眠不足会导致大脑供氧不足，引发头晕和头重感，建议每天保证7-8小时高质量睡眠，避免熬夜。颈椎病压迫神经和血管，影响脑部供血，可通过热敷、按摩或颈椎牵引缓解症状，日常注意保持正确坐姿，避免长时间低头。贫血导致血液携氧能力下降，脑部缺氧引发不适，可多吃富含铁的食物如红肉、菠菜，必要时在医生指导下服用铁剂。如果症状持续或加重，建议及时就医，排除高血压、脑供血不足等严重疾病。

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