晚上很难入睡，半醒半睡的状态，请问该怎么调节啊？

Question

经常失眠，很痛苦，没天晚上睡不好，白天没精神工作，我想问失眠该注意点什么？谢谢

Answer 1

用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失 眠　而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。进行放松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。