心神不定,想到未来很心慌

Question

现在每天晚上睡不好老翻身,早上到上班时间又不想起,工作现阶段其实比原来要轻松,但是精神负担特别重,总对未来很担忧,担忧到吃不下饭,看饭菜没胃口,吃饭总觉得的堵,不想吃,吃完饭就不想动,马上就躺在床上,又睡不着,总是感觉很焦虑,会想自己该成家了,同学们都孩子很大了,又想自己的公司什么社保都不给自己交,又担忧年纪再大点就找不到工作了,总之就是有的没的这些事情,越想就越焦虑,就头痛,该怎么办啊.

Answer 1

你好：调整自己的情绪，白天尽量多运动，睡觉前温水洗脸，然后喝杯牛奶。