想减肥，我想饮食减肥！怎么才健康啊？

提问时间：2012-10-22 20:28 | 1人回复

问题描述

您好！我是一名在学学生，想减肥，读高二，我想饮食减肥啊，要怎么吃啊？

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张笑住院医师

复禾健康科普平台

你好，你可以：1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。　　2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。　　3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。　　4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。　　!!!5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。　　6.食物至少咀嚼10--20次才吞咽。　　7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。　　8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。　　9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。　　10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。

回答于2012-10-22 20:29

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