老年人爱做恶梦，是怎么回事？

提问时间：2015-02-17 15:28 | 1人回复

问题描述

我爷爷每晚都会做恶梦，一做恶梦就会大喊大叫的，请问这是什么原因造成的，又该怎么治疗呢？

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张笑住院医师

复禾健康科普平台

你好,做梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够,睡眠质量不高有密切关系,多梦并不是做梦次数的增多,而是对梦的记忆次数的增加.绝不是的功能状态导致梦感不同.比如感觉很累,其实身体和大脑休息是充分的,洗漱之后会感觉精力充沛,这种情况不必太在意.如果你因为多梦而出现失眠的情况,那就需要注意了?你需要放松心情,不可对做梦过分关注,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨，

回答于2015-02-17 15:33

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推荐晚上老做恶梦怎么办

晚上老做恶梦可以通过调整睡眠环境、缓解心理压力和改善生活习惯来缓解，常见原因包括压力过大、睡眠质量差或饮食不当。压力管理、规律作息和健康饮食是改善恶梦的关键。 1、调整睡眠环境。确保卧室安静、黑暗且温度适宜，避免使用电子设备，尤其是睡前1小时。舒适的床垫和枕头也能提升睡眠质量，减少恶梦的发生。 2、缓解心理压力。长期压力是恶梦的常见诱因，可以通过冥想、深呼吸或瑜伽等放松技巧来缓解。与朋友或家人倾诉，或寻求心理咨询师的帮助，也能有效减轻心理负担。 3、改善生活习惯。保持规律的作息时间，避免熬夜和过度疲劳。睡前避免摄入咖啡因、酒精或高糖食物，选择清淡易消化的晚餐，如燕麦、香蕉或温牛奶，有助于提高睡眠质量。 4、记录梦境。将恶梦内容写下来，分析可能的情绪或事件触发点，有助于理解潜意识中的焦虑或恐惧，从而有针对性地解决问题。 5、适度运动。每天进行30分钟的中等强度运动，如散步、慢跑或游泳，有助于释放压力、改善情绪和促进睡眠，但避免在睡前2小时内进行剧烈运动。晚上老做恶梦可能与心理压力、睡眠环境或生活习惯有关，通过调整睡眠环境、缓解压力、改善饮食和适度运动，可以有效减少恶梦的发生。如果恶梦频繁且影响日常生活，建议及时就医，排除潜在的心理或生理疾病。