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23岁数女性化头脑晕眩

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李元子
李元子 住院医师
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长期失眠、睡不着觉且头脑清醒时,可以通过一般治疗和药物治疗改善。建议养成良好生活习惯,避免睡前摄入刺激性饮品如浓茶或咖啡。一般治疗包括调整睡眠环境,保持室内光线暗且安静;放松心情,听舒缓音乐或阅读书籍,转移注意力;适当运动,如慢跑、瑜伽等,增强体质;饮食调理,多摄入富含蛋白质和维生素B6的食物,如牛奶、小米粥等,有助于安神。若失眠严重,影响生活和工作,可在医生指导下服用镇静催眠药物,如艾司唑仑片、阿普唑仑片等,或口服褪黑素制剂调节生物钟。日常生活中避免熬夜,若失眠持续不缓解,应及时就医。

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