失眠

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问题描述

我最近老是失眠，自从我生了一个孩子以后经常带他很晚才睡，刚不久做了人流身体很虚弱还要带孩子，现在头疼还失眠4点多还睡不着一天就睡了一个多小时，请问我现在要怎么改善睡眠不足的问题。

医生回答专区

谭宇阳住院医师

复禾健康科普平台

你好，失眠是焦虑症的一种主要表现，失眠的原因很多，如果老是失眠，应考虑心理和身体上的问题。心理压力大，往往会引起心理平衡失调，造成失眠。身体有病亦有可能伴有失眠。治疗失眠的主要方法是自我调节心理状态，白天多做一些体力活动，包括散步，睡眠前洗澡或热水洗脚，吃瓶牛奶，听些轻音乐，松弛精神等。不要轻易吃药，主要靠心理调节，必要时请医生帮助。