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我老是失眠入睡困难怎么办?
提问时间:2015-01-27 16:28
|
1人回复
最近心情不太好老是失眠,在药店医生推荐我买褪黑素,吃后有所缓解,但“是药三分毒”,不敢多吃,昨天停吃了但发现晚上又入睡困难了,我是不是对药物有依赖性了啊?求好心的医生帮助解答!多谢!
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王飞
住院医师
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您好,很多食物能起到安眠的作用,比如牛奶,里面的色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺;还有些小零食也能促进睡眠。营养学家廖晓华说,睡前可以嗑点葵花子,能起到安神的作用;食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品;另外,晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。平时保持良好心情,多锻炼。
回答于2015-01-27 16:33
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失眠的原因,可能是打鼾导致,最好及时去正规医院检查自己的身体,如果是疾病导致的,可以通过手术或者药物的方式去缓解的。身体没有发生器质性的变化,可以通过心理指导,或者中医理疗去缓解的。如果长期如此的话,最好还需要检查一下是否严重。
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