健脾祛湿的中药方可通过茯苓、白术、陈皮、薏苡仁、党参等药材调理，帮助改善脾胃虚弱、湿气过重的症状。
1、茯苓：茯苓具有利水渗湿、健脾安神的功效，常用于治疗脾虚湿盛、水肿、失眠等症状。可将茯苓15克煎煮后饮用，或与山药、莲子等搭配煮粥，每日一次，连续服用一周。
2、白术：白术能健脾益气、燥湿利水，适用于脾胃虚弱、食欲不振、腹胀等症状。取白术10克，与黄芪、党参各10克一同煎煮，每日一剂，连续服用10天。
3、陈皮：陈皮具有理气健脾、燥湿化痰的作用，常用于治疗脾胃气滞、消化不良、痰湿咳嗽等症状。取陈皮6克，与山楂、茯苓各10克煎煮，每日一次，连续服用一周。
4、薏苡仁：薏苡仁能健脾渗湿、清热排脓，适用于湿热内蕴、水肿、痤疮等症状。将薏苡仁30克与赤小豆20克一同煮粥，每日一次，连续服用10天。
5、党参：党参具有补中益气、健脾益肺的功效，适用于脾胃虚弱、气短乏力、食欲不振等症状。取党参15克，与白术、茯苓各10克煎煮，每日一剂，连续服用一周。
健脾祛湿的调理不仅依赖中药方，还需结合饮食与生活习惯的调整。饮食上应避免生冷、油腻食物，多食用山药、南瓜、小米等健脾食材。适当进行运动如太极拳、散步，有助于促进气血运行，增强脾胃功能。保持良好的作息，避免熬夜，有助于减少湿气积聚。若症状持续或加重，建议及时就医，在医生指导下进行针对性治疗。
