焦虑症如何自己调节

Question

焦虑症如何自己调节

Answer 1

焦虑症状可以通过自我调节缓解，其中包括放松技巧，如深呼吸和渐进性肌肉松弛法，平衡饮食，适当锻炼，保持良好的睡眠和避免沉溺于负面情绪或想法。定期进行心理咨询和治疗也可以帮助缓解焦虑症状，寻求专业人士的支持和指导。最重要的是要保持积极的心态，保持对生活的乐观态度和信心，主动寻求帮助，积极解决问题。