睡醒一觉就再也睡不着了有什么办法改善一下么？

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问题描述

最近老是睡不好觉，梦多。睡醒一觉就再也睡不着了，估计不到三个小时，有什么办法改善一下么？

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陈雨住院医师

复禾健康科普平台

你好，你晚上用热水泡泡脚，保持良好的心情，睡前喝一杯热牛奶，睡前听听音乐。不要熬夜，养成固定时间睡觉的习惯。建议使用褪黑素胶囊，它改善失眠，舒缓情绪压力，松弛肌肉和神经，治疗焦虑症，促进良好睡眠，每次1-2粒，建议于餐后，睡前服用。希望可以帮助你，祝早日康复！

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