产后掉头发一般持续3-6个月，实际时间受到分娩后激素变化、营养状况、精神压力、护理方式、遗传因素等多种因素的影响。
1、激素变化产后脱发主要与体内雌激素水平骤降有关。妊娠期高雌激素使毛囊生长期延长，分娩后激素回落导致大量毛发同步进入休止期。这种生理性脱发通常在产后3个月开始显现，6个月后逐渐缓解。无需特殊治疗，保持头皮清洁即可。
2、营养状况哺乳期营养消耗增加可能加剧脱发。铁蛋白水平低于30微克/升时会影响毛囊代谢，维生素D缺乏也与弥漫性脱发相关。建议通过动物肝脏、深绿色蔬菜等补充铁元素，每日摄入适量坚果和深海鱼类有助于改善发质。
3、精神压力育儿疲劳和睡眠不足会加重休止期脱发。皮质醇水平持续升高可能抑制毛乳头细胞活性。建立规律作息、每天保证4小时连续睡眠、适当进行冥想放松，可降低压力对毛囊的影响。
4、护理方式过度烫染或高温吹风会损伤脆弱的新生毛发。建议使用宽齿木梳替代塑料梳，洗发水温控制在38℃以下，选择含氨基酸表活的温和洗发产品。每周2次头皮按摩能促进局部血液循环。
5、遗传因素有家族性雄激素性脱发史的产妇可能持续时间更长。这类脱发常表现为发际线后移或头顶稀疏，需要皮肤科医生评估后使用米诺地尔等药物干预。早期治疗可有效改善毛囊微型化进程。
产后脱发期间应避免频繁扎紧发辫，减少物理性牵拉。每日脱发量超过150根且持续8个月以上，或伴随头皮瘙痒红斑时，需排除甲状腺功能异常、缺铁性贫血等病理性因素。哺乳期用药需严格遵医嘱，优先选择外用生发溶液而非口服药物。保持均衡饮食，适当补充含胱氨酸的乳制品和豆类，有助于毛囊进入新的生长周期。
