小腿蹲下时出现突出包块可能由脂肪瘤、腘窝囊肿、静脉曲张、肌肉疝或腱鞘囊肿等原因引起。
1、脂肪瘤：脂肪组织异常增生形成的良性肿瘤，质地柔软且边界清晰。通常无需特殊处理，若影响活动或持续增大可通过手术切除。
2、腘窝囊肿：膝关节滑液向后膨出形成的囊性肿物，蹲位时因压力增大而显现。轻度囊肿可通过热敷缓解，反复发作需穿刺抽液或关节镜手术。
3、静脉曲张：下肢浅静脉瓣膜功能不全导致血液淤积，表现为迂曲隆起的血管团块。穿戴医用弹力袜可改善症状，严重者需行硬化剂注射或激光闭合术。
4、肌肉疝：筋膜缺损导致肌肉组织向外膨出，常在运动时明显。保守治疗包括减少剧烈运动，顽固性疝需手术修补筋膜缺损。
5、腱鞘囊肿：关节周围结缔组织退变形成的囊性肿物，质地硬韧且可移动。无症状者可观察，压迫神经时需穿刺抽吸或手术切除。
日常应注意避免久站久蹲，穿着宽松衣物减少局部压迫。适度进行踝泵运动促进下肢循环，若包块伴有红肿热痛或短期内迅速增大，应及时就医排查血管栓塞或肿瘤性病变。体重超标者需控制饮食减轻下肢负荷，运动前后做好热身和拉伸预防肌肉损伤。
