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睡觉多梦睡眠不安稳每晚睡觉都要做们第二天醒

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睡觉多梦睡眠不安稳 每晚睡觉都要做们第二天醒来后就很累

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陈雨
陈雨 住院医师
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梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够,睡眠质量不高有密切关系.记得不要吃太多上火的东西,然后可以试着去买些桂圆肉冲水喝,兑点蜂蜜更好，用莲子芯冲水喝也是行的.睡前喝一杯牛奶也行.还有就是睡前坚持每晚按一下头

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危害一:就是会一直褪黑色素的分泌，这会令宝宝身体的免疫力降低，增加患上癌症的概率危害二:就是会对宝宝视力造成严重的伤害。在宝宝视力发育的关键期，光线环境对于宝宝将来的视力有着决定性的作用。而开灯睡觉会让宝宝的眼睛无法真正的放松休息，眼睛上的神经和肌肉一直处于紧绷的状态，从而影响视力。危害三:开灯会产生一种很微妙的光压力，就会使宝宝表现得骚动不安、情绪不宁，睡眠时间缩短或者是睡眠深度变浅而容易惊醒。如果一定要开灯睡觉，那么可以使用暖色小夜灯代替强光灯，这种灯的光线会比较柔和，不会对人体造成很大的危害;

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