提高免疫力可通过均衡饮食、规律运动、充足睡眠等方式实现。
均衡饮食是提高免疫力的基础，适量摄入优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，补充维生素C丰富的西蓝花、猕猴桃，以及富含锌的牡蛎、坚果等食物。规律运动有助于增强免疫细胞活性，每周进行3-5次中等强度有氧运动如快走、游泳，每次持续30分钟。保持7-9小时高质量睡眠能促进免疫因子分泌，避免熬夜和睡眠不足。同时需减少吸烟饮酒，控制压力过大等削弱免疫力的行为。对于特殊人群如老年人或慢性病患者，可遵医嘱使用脾氨肽口服冻干粉、匹多莫德口服液等免疫调节剂。
日常注意保暖防寒，避免骤冷骤热，适当晒太阳补充维生素D，保持心情愉悦也有助于免疫系统健康。
