嗓子失声可通过声带休息、药物治疗、嗓音训练等方式恢复，通常由声带炎症、过度用嗓、感染等因素引起。
1、声带休息：减少说话频率，避免高声喊叫或长时间说话，让声带得到充分休息。可以使用温水漱口或含服润喉片缓解不适。
2、药物治疗：对于声带炎症或感染引起的失声，可在医生指导下使用抗生素如阿莫西林胶囊500mg，每日三次、布地奈德吸入剂200μg，每日两次或含片如复方草珊瑚含片每日四次。
3、嗓音训练：通过专业嗓音训练师指导，学习正确的发声技巧，避免声带过度紧张。训练包括呼吸控制、发声位置调整等。
4、避免刺激：远离吸烟、酒精和辛辣食物，减少对声带的刺激。保持室内空气湿润，使用加湿器或放置水盆增加湿度。
5、就医检查：若失声持续超过两周或伴有疼痛、吞咽困难等症状，需及时就医，排除声带息肉、肿瘤等严重问题。
饮食上建议多摄入富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃，以及润喉食物如蜂蜜、梨子。保持适量运动如散步、瑜伽，增强免疫力，避免感冒等诱发因素。同时，注意情绪调节，避免因焦虑或紧张导致声带过度紧张。
