怀孕初期睡觉姿势需以舒适为主，避免压迫腹部，建议左侧卧位。侧卧有助于改善血液循环，减轻子宫对下腔静脉的压迫，同时可缓解腰背不适。平躺时可在膝盖下垫枕头，减少腰部压力。避免长时间仰卧，以免引起低血压或影响胎儿供氧。孕妇可使用孕妇枕辅助支撑，提升睡眠质量。睡前避免大量饮水，减少夜间频繁起夜。保持卧室环境安静、舒适，调整室温适宜，有助于提高睡眠质量。定期更换睡姿，避免长时间保持同一姿势，防止肌肉僵硬或不适。若出现严重不适或睡眠障碍，应及时咨询获取专业建议。良好的睡眠姿势对孕妇和胎儿的健康至关重要，需根据自身情况调整，确保孕期舒适与安全。
