习惯性便秘，无便意，要吃完早饭特意酝酿

Question

长年便秘，从小大便干燥，肚子总是鼓鼓的，等知道这是便秘的时候就尝试肠清茶，但有依赖性，也不管用了，后来严重到喝果导片都不管用了，应该是越泻越虚，而且为了减肥，断断续续喝过很长时间的减肥药，月经也不正常，每月都提前7-10天，应该是内分泌失调。现在主要是便量太少，无便意，早上要吃了早饭特意去酝酿便意，如果不去故意酝酿或者环境不适就没感觉，越不拉就越没便意。

Answer 1

便秘主要是与生活习惯有关，日常生活要注意：一是要养成常喝水的习惯，二是要养成定时的排便的习惯，不要长期蹲茅房，拉不出屎就不要强拉，三是多吃蔬菜和水果，四是不要久坐，要常出来走走，特别是饭后走路对便秘很有帮助。 培养大便习惯对缓解便秘非常重要，养成定时大便的习惯，建议你每天一次大便。 早晚空腹喝温水蜂蜜。早晨起来先运动一下，热身然后再喝水；晚上睡觉前也要运动一下，也有助于睡眠，心情好了，压力少了，也有助于便秘的缓解。